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湿・燥の記事をこれまでに書きましたので、今日は寒についてです。

東洋医学では、気温の低下によって、体が影響を受けて体調を崩す場合を寒邪（かんじゃ）と呼んでいます。冷えると風邪を引く、というのが最も分かりやすいイメージです。

冷えは、まず体の表面を冷やします。特に首筋・背中が最初に影響を受けます。風邪の引きはじめにゾクッとする段階です。寒が入ってくると、体は寒を追い出そうとして熱を集めてきます。発熱は寒の代表的な症状になります。セキ・鼻水なども、寒を追い出そうとする体の反応になります。お腹が冷えると、便秘や下痢になったり、食欲がなくなったりします。

予防には、やはり衣服で体を冷やさないようにするのが重要です。寒い季節は、活発に動き回るには向きません。部屋で静かに過ごすのが養生になります。食品では、鹹（しおからい）味を意識します。鹹とは岩塩などのミネラルを多く含む塩のことで、体をゆるめ、温める作用があります。大豆、豚肉、栗なども寒の予防になります。

参考にしてみて下さい。

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