体を動かすと痛みが出る場合ですが、基本的な考え方は「痛みのない範囲で動かす」です。

全く動かさないのは体が鈍るばかりで、むしろ治るのが長引きますのでお勧めしません。かといって、痛いのを無理にガマンして動かそうとすると、痛みのために筋肉がよけいに強張ってしまう場合があります。

無理のない範囲で、できるだけ普段通りに生活をするのがベストになります。

もう一つ、温めるか冷やすかですが、基本的には温めるのが正解です。肉離れや腱断裂といった、組織のダメージがある場合をのぞき、温めることによって治癒は早まります。

ぎっくり腰であっても、温めた方が早く治るというエビデンスがあります。参考にしてみて下さい。

Tags