坐骨神経痛
運動が腰痛の治療になるってどういうこと？
これまでの記事でも少しずつ触れてきましたが、痛みの治療として運動療法があります。しかし、運動（エクササイズ）が治療になるというのは、いまいちイメージがつきにくいかもしれません。 一昔前は、腰痛といえば安静ばかり言われてい […]
痛みはどこで感じるの？ 脳のペインマトリックスと鎮痛機構
ペインマトリックス 痛みを感じる脳内ネットワーク 痛みを感じるとき、活動が盛んになる脳の領域はペインマトリックス（痛み関連脳領域）と呼ばれています。 痛みは脳のどこか一部分だけで感じ取っているものではありません。痛覚中枢 […]
腰痛は自然に治る？慢性化を防ぐための注意点
以前、こちらの記事にて、腰痛は1年経っても33%残るという論文を紹介しました。 腰痛は慢性化すると治りにくくなるという特徴があります。なぜ治りにくくなるのかといえば、不安・怒り・悲しみ・恐怖といったネガティブな気持ちが脳 […]
プラシーボ効果は気のせいじゃなかった？痛みを治す自然の力
プラシーボ効果（プラセボ効果）という言葉を聞いたことはあるでしょうか。偽薬効果ともいいますが、ニセモノの薬や治療であっても効果が出てしまう現象をいいます。 例えば、ただの砂糖の錠剤でも、腰痛の人に飲んでもらうとなぜか効い […]
腰痛は動かして治す！怖がると逆効果です。
安静にしても腰痛は改善しない 「腰痛になったら安静にしていないと」 こうお考えの方はまだまだ多いことでしょう。腰痛は腰のケガであり、深刻なダメージであり、動かしたらよけいに悪くなる。そんなイメージをお持ちではないでしょう […]
痛みに運動がいいからといって無理は禁物。痛みの種類でセルフケアも変わります。
痛みを予防したり、慢性痛を改善したりする目的で運動は有効です。ただ、急性期の痛みについてはその限りではないようです。 無理にストレッチをして悪化した事例 70代の男性。 車のタイヤ交換をした後に腰に痛みを感じました。一度 […]
座っていると痛い。立つと楽。梨状筋症候群の原因と治療法
梨状筋症候群とは 坐骨神経痛を引き起こすとされる疾患の一つに梨状筋症候群があります。一般的に梨状筋症候群とは、坐骨神経がお尻の梨状筋によって圧迫されて、痛みやしびれが出るものをいいます。 典型的な症状 お尻や足の痛み・し […]
天気の影響はありますが、それを気にしてもいいことはありません
天気の影響はあります 気象病という言葉もありますが、天気の変化によって調子が悪くなったり、痛みが強くなることはあります。人の体を調整してくれている自律神経は、気圧の変化を受けてバランスが変わります。例えば、低気圧になると […]
腰痛は歳のせい？その解釈に自分で反論する
「痛い」を「痛い」ですませられない方へ 体が痛いとき、「痛い」と感じるのは当たり前です。自然なことですし、体がしっかり機能している証拠でもあります。 痛いときはただ「痛い」と感じていればそれでいいのです。でも、痛いときに […]
ストレスを解消して痛みを減らすため、運動が必要です
まずは動画をどうぞ 先日ツイッターにも貼りましたが、こちらの動画がとても参考になります。まずはこちらをご覧ください。 痛みの悪循環を断ち切る講義動画 体を動かして悪循環を遮断 痛みが慢性的に続いてしまう場合、治すためには […]