セルフケアを考えるとき、外すに外せないのが運動です。運動をすると、筋力が上がったり、持久力が上がったり、健康にいいことがたくさんあるのですが、鍼灸師として強調したいのはストレスを下げる効果です。
なかでも有酸素運動は、脳のストレスを下げ、思考をクリアにして、記憶力を上げる効果があります。有酸素運動はうつ病の治療にも使われるくらいで、およそ考えられるストレス解消法としては最有力候補の一つになります。
呼吸が乱れないくらいの有酸素運動でも効果は見込めます。いきなり頑張るのではなく、少しずつ身体を慣らしていって、習慣化していくのがお勧めです。
まずは、近くのコンビニに行くのを徒歩にしてみるとか、移動を自転車中心にしてみるとか、小さな所から始めてみてはいかがでしょうか？
