セルフケア
自力でストレスを下げる方法
2016年6月1日 セルフケア
現代社会において、ストレスを受けないというのは至難の業です。ありとあらゆる所にストレスの種は転がっています。そうした中で、うまく生活していくためには、自分自身でストレスを下げる手段を知っておくことは重要です。 ストレスが …
ストレス解消に有酸素運動
2013年6月15日 セルフケア
セルフケアを考えるとき、外すに外せないのが運動です。運動をすると、筋力が上がったり、持久力が上がったり、健康にいいことがたくさんあるのですが、鍼灸師として強調したいのはストレスを下げる効果です。 なかでも有酸素運動は、脳 …
背中のコリを自分でほぐす
2013年6月1日 セルフケア
今回は、背中です。 背中の肩甲骨の内側あたりに出るコリや痛み、よく相談を受けます。鍼灸治療をすれば、たいてい1～2回の治療で治ってしまうのですが、自力でもある程度は対処できます。 やり方は、肩をぐるぐる回す運動です。肩甲 …
ストレッチのポイント
2013年5月1日 セルフケア
ときどき、セルフケアについて質問に受けます。 私が一番お勧めするのはストレッチです。 地味ですが、やってみるとすぐ効果を感じられると思います。 今日はそんなストレッチのポイントをご紹介。 ・１日５分でもOK 使わない筋肉 …
