腰痛に対する鍼灸の有効性は？新着!!
腰痛に対する鍼灸は広く行われていますが、その有効性がどのくらい認められているかご存知ですか？鍼灸は診療ガイドラインに出てくるだけでなく、WHOなどの国際機関からも有効性を認められています。詳しくは記事をご覧ください。
腰痛は安静第一？それとも運動？予防はできるの？
腰痛は安静にすべきではない 腰痛は「腰を痛めた」と表現されるように、腰に何らかのダメージを負ったと考えてしまうのは無理もないことです。「腰痛は腰が炎症を起こしているから、痛みがおさまるまで安静にしておくべき」と言われてし […]
腰痛改善の第一歩は安心感？
腰痛改善は安心感から 当ブログの腰痛記事は、色々な切り口で書いてはいますが、結論としては次の2点になります。 ・多くの腰痛は心配いらない ・体を動かそう これは腰痛を勉強すると必ず出てくる常識のようなもので、特別なことで […]
痛みに注目すると悪化する、好きなことに集中すると痛みは減る
最終的に、痛みを感じるのは脳です。脳がなければ痛みもありません。 脳は、神経を通じて体の感覚情報を受け取っています。しかし、ただ素直に受け取っているだけではありません。 音楽のスピーカーのように、感覚を増幅したり、減衰さ […]
意味のない生活指導に注意
腰痛や肩こりの患者さんから、他の治療院で次のような生活指導を受けた、という相談を受けることがあります。 ・足を組んではいけない ・椅子に座るときは骨盤を立てる ・アゴが前に出てはいけない ・肩は前すぎても後ろすぎてもいけ […]
腰痛の治りやすさは何で決まる？
腰痛のほとんどは6週間以内に自然に治っていく傾向がありますが、一部（5～20%）は痛みが長引いたり、再発を繰り返すこともあります。 治りやすい腰痛と、治りにくい腰痛。 その違いはどこにあるのでしょうか。 答えは、心理社会 […]
肩こりは筋肉が硬いから？
肩こりは本人にしか分からない 美容室では、施術の後にマッサージ的なことをしてくれます。 そこでよく言われる言葉。 「こってますね」 そうか、自分は肩こりだったのか。 人から言われて、自分は肩こりだと信じてしまう方がいます […]
鍼灸の痛みに対するエビデンスはどのくらい？
今回は、2019年5月に公開された文献より。 Synthesizing the Strength of the Evidence of Complementary and Integrative Health Thera […]
楽観性と痛みには関係がある？
腰痛改善のためには、不安を払拭することが有効といわれています。不安は痛みを増幅したり、長引かせたりすることが脳の研究によって分かってきています。 今回はそれに関連して、楽観主義（ポジティブ）と痛みについてです。 楽観的な […]
睡眠不足の悪影響、大きすぎでは！？
睡眠不足の悪影響 睡眠不足は健康に良くない。 そう知っていながらも、ついつい寝るのが遅くなりがちな現代人。 睡眠不足は具体的にどんな影響があるのか見ていきます。 睡眠負債とマイクロスリープ 睡眠不足のことを睡眠負債ともい […]