今日は、診療が終わってからフットサルに行ってました。
フットサルというのは、簡単にいえば5人制のミニサッカーです。とても手軽に楽しめるスポーツなので、学生・社会人を問わずに幅広く楽しまれています。
私の場合は、鍼灸学校時代の仲間と、月に1～2回のペースでやっています。これでも、フットサルは10年くらいやってるんですよ～。その割に上達していませんが。（あ、でも今日は4点入れました）
ストレッチ
ところで、皆さん運動の前にストレッチってちゃんとしてますか？怪我の予防のためにも、ストレッチは必ずして下さいね。
ストレッチのポイントは……
- 上半身だけ、下半身だけではなく、必ず全身
- 勢いをつけない
- 息を吐きながら行う
- 痛いのに無理やり伸ばさない
無理なストレッチは逆に身体を痛めてしまいます。自分のペースで、ゆっくり伸ばしましょう。私の場合は、首から始めて足までいくのに15分ほどかけています。
身体と対話しながら、少しずつ。
