セルフケア
病院に行って腰痛が悪化する！？ ノーシーボ効果（ノセボ効果）
医師の言葉が腰痛を悪化させる！？ 医師から体の問題点を指摘されたことがキッカケで具合が悪くなってしまうことがあります。 腰が痛い。病院に行ったらレントゲンを撮られて、医師に難しい顔で「ここにヘルニアがありますね」と言われ …
ストレスを解消して痛みを減らすため、運動が必要です
まずは動画をどうぞ 先日ツイッターにも貼りましたが、こちらの動画がとても参考になります。まずはこちらをご覧ください。 痛みの悪循環を断ち切る講義動画 体を動かして悪循環を遮断 痛みが慢性的に続いてしまう場合、治すためには …
自分でお灸をしてもらうことに慎重な理由
セルフケアは大切ですが・・・ セルフケアという考え方があります。 これ自体は何ら否定するものではなく、むしろ健康の維持増進のためには欠かせないものでしょう。 私自身、患者さんにはセルフケアとして、ストレッチなどを指導した …
感謝日記を試してみませんか？
暑い日が続いていますね。 今日はサイトのトップページの記載を大きく変更してみました。 いつも小難しいことを書いてしまうので、できるだけ分かりやすくしたつもりです。 感想など聞かせていただけるとありがたいです。 さて、今日 …
1日3分！武術をヒントに痛みのない体を手に入れるエクササイズ
2017年7月14日 セルフケア
こりや痛みのない快適な体。 それを手に入れるヒントが武術にあります。 武術とは、つまり肉体の運動能力をいかに効率よく高めるかを追求したものです。 その訓練の中には、痛みを治すヒントがたくさん隠れています。 脱力のメリット …
ストレッチで痛みを感じるまで伸ばすのは逆効果
2017年6月26日 セルフケア
目次 痛いのはやりすぎの可能性大 見落としがちな筋肉のこり 肩甲骨の周囲と脇を大きく伸ばしてみる 痛くて伸ばせないときは 痛いのはやりすぎの可能性大 肩こりがきついとき、首を傾けて肩のスジを伸ばす。 ストレッチは肩こりに …
ストレッチ前の脱力法
2016年12月3日 セルフケア
肩こり、つらいですね。事務仕事などでパソコンと長時間にらめっこしていると、普段肩こりのない私でも首肩が固まってきます。 基本的にはストレッチで対処するわけですが、これが時に逆効果になることがあります。 筋肉の緊張は、スト …
スキンケアの基本中の基本
患者さんと話をしていて美容の話題が出たので、今日は美容の基本・スキンケアについてです。 美容法は様々に情報が入り乱れていますが、基本の基本を突き詰めると、次の3つに集約されるでしょう。すなわち、洗顔・保湿・紫外線ケアです …
